Тема этого выпуска посвящена изометрическому сокращению мышц и изометрическому методу тренировки.
О чем говорим:
- 00:56 Что такое изометрическое сокращение.
- 03:27 Как работают техники ПИР.
- 06:26 Чем отличаются техники ПИР (пост-изометрической релаксация) и МЭТ (мышечно-энергетическая техника).
- 08:43 Изометрическая фаза есть почти во всех движениях.
- 13:00 Как использовать изометрический метод в тренировках.
- 14:43 Бицепсы спортивных гимнастов – результат изометрики в растянутом положении?
- 17:05 Как поддержать и развить силу в условиях домашних занятий изометрическим методом.
- 20:40 Особенности выполнения упражнений и дозировка.
- 25:33 В чем сложности работы с изометрическим методом.
- 30:10 Как себя обезопасить от чрезмерного натуживания при изометрических упражнениях.
- 32:05 Постактивационная потенциация.
- 34:45 Постуральный контроль и длительная изометрика.
- 35:50 Где используется длительная изометрика.
- 42:20 Как можно акцентировать изометрику в атлетических движениях.
- 43:20 Трехфазная тренировка — метод тренера Cal Dietz (книга «TriPhasic Training»).
- 44:18 Растут ли сухожилия от изометрики?.
- 50:35 Заключение.
Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.
Мы в инстаграм:
- Георгий Темичев www.instagram.com/dr_temichev/
- Евгений Богачёв www.instagram.com/bogachev_evotraining/